Kotiruoka on parhaimmillaan hyvää, helppoa ja terveellistä. Apetit pakastekasvikset helpottavat ja nopeuttavat arjen ruoanlaittoa. Hyvä uutinen on myös se, että pakastevihannesten ravintoarvot ovat verrattavissa tuoreisiin kasviksiin. Suositusten mukaan kasviksia, marjoja ja hedelmiä tulisi syödä runsaasti eli 400–800 g päivässä.
| |
|
|
| MA: Kermainen lohisoppa
|
|
| |
|
|
| TI: Janssoninkiusaus
|
|
| |
|
|
| KE: Perunamuusia ja kasvispyöryköitä, tzatzikia
|
|
| |
|
|
| TO: Pinaattikeitto ja kananmunat
|
|
| |
|
|
| PE: Pizzaa
|
|
| |
|
|
| LA: Uunilenkkiä
|
|
| |
|
|
| SU: Vuohenjuustokermaperunaa ja uunikalaa
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| OSTOSLISTA:
|
|
| |
|
|
| Apetit Peruna & Keittokasviksia
|
|
| 1 rasia (300 g) Apetit Maustettuja keittolohikuutioita
|
|
| 2 dl ruokakermaa
|
|
| _________________________
|
|
| Apetit peruna-sipulisekoitusta 1 kg
|
|
| 1 prk anjovista
|
|
| 1 prk (2,5 dl) ruokakermaa
|
|
| _________________________
|
|
| 1 ps Apetit perunamuusia tai 2 tlk Apetit mikromuusia
|
|
| 1-2 ps Apetit Kasvispyöryköitä
|
|
| Tzatsikia tai ruokajogurttia, kurkkua ja valkosipulia
|
|
| _________________________
|
|
| 2-3 pkt Apetit Pinaattikeittoa
|
|
| kananmunia
|
|
| _________________________
|
|
| Apetit pizza per ruokailija
|
|
| _________________________
|
|
| 1 ps Apetit BBQ Muurikka-kasviksia
|
|
| 1-2 lenkkimakkaraa, sinappia, ketsuppia ja juustoraastetta
|
|
| _________________________
|
|
| |
|
|
| 1-2 ps Apetit Vuohenjuustokermaperunaa
|
|
| 150 g/ruokailija Apetit-kalaa (esim. Uunivalmista kirjolohta, hunajamarinoitua lohta)
|
|
| _________________________
|
|
| |
|
|
| + ne vakiot: leipää + levitettä, maitoa, juustoa ja jogurttia + marjoja
|
|
| | |
|
